تبلیغات
شوریده - مطالب عمومی

آدرس آی پی:
سیستم عامل:
نسخه: بیت
اندازه تصویر:

شوریده - مطالب عمومی

عکس های زیبا :: فلش های دیدنی :: اس ام اس های جدید

سرگرمی های جالب و دیدنی,عکس های زیبا,اس ام اس های عاشقانه,کلیپ های دیدنی,بازی های آنلاین,تست های هوش,دعوت نامه های رایگان
صفحه خانگی اضافه به علاقمندی ها نسخه ی موبایل
   
تبلیغات

تبلیغات

نظر سنجی

از چه موضوعی خوشتون میاد







تصویر روز


 

امکانات دیگر


 

تقویم

آخرین مطالب

مطالب سایت

 » بهترین لحظات زندگی
 » حقایق جالبی از زندگی
 » سخنان حکیمانه
 » نقـاشی زیبـا و دیـدنی بر روی دست انسان 2
 » عکس خنده دار
 » پدر عاشقی بسوزه
 » فکر مثبت
 » طنز خنده بازار
 » نکته های آموزنده
 » پینگ پنگ بازی کردن بروسلی
 » پیرزن رزمی کار
 » داستان جالب هواشناسی
 » اس ام اس اربعین حسینی
 » مغز شما چند سالشه؟
 » اس ام اس های عاشقانه 5
 » معرفی و مقایسه هفت تبلت برتر 2010
 » اس ام اس شب یلدا
 » اس ام اس های عید قربان
 » اس ام اس خنده دار و سرکاری عید قربان
 » اس ام اس های عاشقانه 4
 » یک تست بسیار جالب
 » نجات معدنچیان از عمق 625 متری
 » ببین آی کیوت چقدره
 » شخصیت شناسی از روی تاریخ تولد
 » اس ام اس نیمه شعبان
 » اس ام اس های تبریک عید مبعث
 » برنامه کامل بازیهای جام جهانی ۲۰۱۰
 » اس ام اس سال نو
 » تست هوش جالب
 » بایدها و نبایدهای در زندگی
 » اس ام اس های ماه محرم
 » اس ام اس مخصوص شب یلدا
 » عکس های متحرک عاشقانه
 » سه پرسش یک پاسخ
 » اس ام اس تولد امام رضا
 » تکه کلام های عاشقانه و زیبا
 » اس ام اس ویژه شهادت امام صادق (ع)
 » اس ام اس شهادت حضرت علی
 » اس ام اس های عاشقانه 2
 » اس ام اس ماه مبارک رمضان
 » آچاری شبیه دست انسان
 » عکس های بسیار جالب و دیدنی
 » عکس های زیبای عاشقانه
 » کیک های باورنکردنی
 » خطاهای دید جالب
 » عکس های زیبا از گذر عمر
 » یه شعر زیبای عشقی
 » اس ام اس ویژه روز پدر
 » عکس دیدنی از خوشتیپ ترین زن دنیا
 » اس ام اس های عاشقانه 1
 » سیر تکامل تیپ در ایران
 » چه نکاتی را رعایت کنیم تا راحت تر به خواب رویم
 » دور دنیا در 24 ساعت
 » میوه و شخصیت شما
 » رسم محبت
 » اوج هنر و خلاقیت با كاغذ
 » لذت زندگی
 » عکس های زیبا و دیدنی
 » قرآن ! من شرمنده توام - عشق آسمانی
 » داستان پنی سیلین
 » اسکناس شخصیت
 » دعای خیر پدر
 » نكات ضروری در جهت حفظ سلامتی
 » موانع سه‌گانه تناسب اندام
 » القاب تیم ها
 » مرگ مشکوک در ساعت 11
 » اگر داوطلبی در كنكور قبول نشد هیچ تقصیری ندارد میدونید چرا
 » بی تو آنلاین شبی
 » عکس های عاشقانه - زیبـا و با کیفیت
 » زیباترین و بهترین گوشی سامسونگ
 » ارسال دعوت نامه پارسا اسپیس
 » یه بازی جالب و دیدنی برای سنجش قدرت تمرکز
 » بـازی تست اعصـاب
 » یه بـازی جالب که فکر شمـا رو میخـونـه
 » یه بازی جالب و دیدنی
 » تست روانشنـاسی عشق و دوستی
 » نقاشی های زیبـا و دیدنی بر روی دست انسان
 » فـال قهـوه بگیـریـد
 » عکس های ناز و دیدنی از نی نی های خوشگل
 » طـالع بینی هنـدی
 » گوشی های آینده نوکیا را ببینیم
 » نقاشی های بسیار زیبای دیواری
 » طـــرز تــهـیـــه مــوفقیـــت
 » هنـر نمایی با پـول
 » یه بـازی جـالـب و سرگـرم کننده
 » بازی جالب و خنده دار ساندویجی
 » فال حافظ بگیرید
 » طالع بینی رنگ ها
 » :: یـه بــازی جــالــب هــوشـی ::
 » یه ساعت دیجیتالی خیلی جالب و خنده دار
 » ۳۴ قـطـعـه مــداحــی صــوتــی
 » کلیپ خنده دار تشکر
 » تصاویر و عکس های ویژه ایام محرم
 » امضا شناسی
 » یه کلیپ زیبای فلش از چرخه آب در زمین
 » منظره های زیبای برفی
 » آنلاین نستعلیق بنویسید و لذت ببرید
 » کلیـپ زیبـای ایران من در جـواب به فیلـم ضـد ایـرانی ۳۰۰
 » یک کلیپ جالب و خنده دار از کارمندان یه اداره
 » دانلود رایگان نرم افزار
 » قالب وبلاگ
 » مشاهده لیست کامل
 » ارسال پیوند

پشتیبانی آنلاین



معرفی سایت به دوستان

 
نام شما :
ایمیل شما :
نام دوست شما:
ایمیل دوست شما:


Powered by P30Modern

لینک دوستان

بزرگترین سایت تفریحی و سرگرمی
دنیایی از خنده
وو وای تائو
بهترین ها برترین ها
سایت سرگرمی و تفریحی
فروشگاه آنلاین کارت شارژ
دایرکتوری تبادل لینک
سرگرمی های جالب
وب سایت بهزاد محمدی
بهتـریـن عکـس ها
فروشگاه اینترنتی درجه1
مطالب جالب وخواندنی
جدیدترین اس ام اس های روز
اس ام اس جدید و عاشقانه و سرکاری و فلسفی
فقط اس ام اس و جوک
فروشگاه اینترنتی می شاپ2
اس ام اس برای شما
زیباترین و جدیدترین عکس ها
عشق بازار
جوک و اس ام اس های عاشقانه
شـــــــبگرد تنها
اس ام اس های عاشقانه
اس ام اس های جدید و خنده دار
دریـــای از لینـک
بهترین اس ام اس ها
روستای زیبای مارین
عکس از هر چیزی که بخوای
^^ اس ام اس های توپ ^^
خداوند عشق و زیبایی
جوک جک اس ام اس خنده دار اس ام اس عاشقانه
شعــر و تـصـاویـر زیبــای عشـقـی
عکس, اس ام اس ,خبر ها و مطالب مختلف دیگه
جوک، عکس، SMS
با حالترین سایت های ایرونی
بهترین سایت سرگرمی و تفریح
سایت آموزش ایرانیان
بزرگترین سایت تفریحی و سرگرمی در دنیا
جوک، اس ام اس و عکس های خنده دار
زشــت و زیـبــــا
عکس های عشقولانه با حال ... شعر های زیبا ... و مطالب عشقی تاپ
عکـــــــس های داغ داغ داغ
جامع ترین سایت برای ایرانیان
عکس های جالب از الیاس
بهترین عکس ها و مطالب خنده دار
وب گردی همراه با لینک های گوناگون
گالری عکس سینمای ایرانی
جدید ترین اس ام اس ها
جای لینک و لینک باکس شما در اینجا واقعا خالیست
خنـده خنـده خنـده بــازار
تبادل لینک و لوگو و بنر برای افزایش آمار
هـمه نـوع اس ام اس و عکـس
لینک های تاپ در جیگر لینگ
فقط اس ام اس و جوک تاپ و جدید
اس ام اس و جوک های روزانه
میخوای بترکی از خنده ! بیا تو اینها رو ببین
بهترین و جدیدترین عکس ها و اس ام اس ها
اس ام اس های عشقولانه
همه چیز پیدا میشه
بهترین عکس ها و کلیپ ها
عکس بازیگران و خوانندگان خارجی
گالری های خفن و معرکه عکس
بزرگترین و کامل ترین لینکستان جهان
جوک های جدید و فلش های تاپ و عکس های دیدنی و ...
دانلود تاپ ترین برنامه ها
به روز رسانی و آپدیت NOD32
عکس وبیوگرافی بهترین بازیگران ایرانی
دنیای پایان نامه، کارآموزی و مقالات ترجمه شده
مشق عشق
درایت پنهان
گالری عكس موتور سیكلت
بـهتـریـــن عــکــسهــا
دانلود رایگان نرم افزار
عکس های جدید
قالب وبلاگ
سایت تخصصی موبایل
قالب بلاگفا

نویسندگان

آمار

کل مطالب ارسالی:
کل نویسندگان:
بازدید امروز:
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل:
بازدید کل :
آخرین بازید :

Page Ranking Tool


مطالب خواندنی از سرتاسر وب

موضوع: عمومی | نویسنده: علی
معرفی و مقایسه هفت تبلت برتر 2010

mobile technology فناوری موبایل (گوشی)
mobile technology فناوری موبایل (گوشی)
mobile technology فناوری موبایل (گوشی)

mobile technology فناوری موبایل (گوشی) 

mobile technology فناوری موبایل (گوشی) 

mobile technology فناوری موبایل (گوشی)

mobile technology فناوری موبایل (گوشی)

شما کدام یک را انتخاب می کنید؟ بد نیست کمی بیشتر درباره آنها بدانیم


برچسب ها: تبلت ، اپل ، سامسونگ ، آیپد ، گالکسی ، توشیبا ،

موضوع: عمومی | نویسنده: علی
این تست بسیار هیجان انگیز تنها چند ثانیه طول میکشد. باور کردنی نیست، ولی کاملا صحت دارد. همین حالا آن را امتحان کنید:

1. در حالیکه مقابل مانیتورتان نشسته اید (یا هر جای دیگر مانند؛ صندلی، مبل...) پای راستتان را کمی بالا آورید و در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

2. در همین حال با دست راست شماره 6 را در هوا بنویسید.(از بالا به پایین) مسیر چرخش پای شما تغییر کرد نه ؟!! یعنی پای شما خلاف عقربه های ساعت شروع به چرخیدن کرد. درسته؟!!

هنوز دانشمندان علتی برای این عکس العمل مغز پیدا نکرده اند. در نتیجه هیچ کاری برای تغییر آن نمیتوان انجام داد. جالب بود نه؟!!.... شما میتوانید بارها و بارها این آزمایش را انجام دهید و بازهم همان نتیجه را مشاهده کنید !

برچسب ها: تست جالب ، مطلب جالب و خواندنی ، تست هیجان انگیز ، مطلب جالب ، مطلب جدید ،

موضوع: عمومی | نویسنده: علی

نجات معدنچیان شیلی از عمق 625 متری

33 معدنچی شیلیایی كه بیش از 2 ماه در عمق 625 متری محبوس شده بودند، سرانجام در یك عملیات تاریخی نجات یافتند
1000 خبرنگار و صدها شبكه جهانی گزارش لحظه به لحظه عملیات نجات را به سراسر دنیا مخابره كردند

33 معدنچی گرفتار در عمق 625 متری زمین پس از 69 روز جدال با مرگ، با تلاش شبانه‌روزی متخصصین و نیروهای ویژه عملیاتی در میان اشك شوق اعضای خانواده و صدها تن از جمله رئیس جمهور شیلی سالم نجات یافتند.

معدنچی‌ها در عملیاتی پیچیده و حساس در حالی با استفاده از كپسولی‌ به شكل موشك به سطح زمین انتقال یافتند كه میلیون‌ها تن از مردم دنیا از طریق گیرنده‌های تلویزیونی به صورت زنده و مستقیم شاهد این عملیات بزرگ بودند.

پنجم آگوست- 14 مرداد- معدن مس و طلا در نزدیكی شهر سن خوزه بر اثر بارش باران شدید ناگهان فرو ریخت و 33 تن از معدنچی‌ها در عمق 625 متری مدفون شدند.

به دنبال اعلام این حادثه، تیم‌های امدادی خود را به محل حادثه رسانده و عملیات ویژه كلید خورد. در حالی كه با گذشت چند روز تمام امیدها برای زنده یافتن معدنچی‌ها رنگ باخته بود، یكی از امدادگران هنگام كار با مته مكانیكی برای حفر تونل، ناگهان صدای اصابت ضربه چكش به مته را شنید. او بلافاصله مته را از اعماق زمین بیرون كشید و در كمال تعجب تكه كاغذی را دید كه روی مته چسبانده شده بود. او وقتی با تعجب كاغذ را دید، در كمال ناباوری با این جمله روبه‌رو شد:

« هر 33 نفر در پناهگاه زنده هستیم و حالمان هم خوب است »

بدین ترتیب در حالی كه هیچکس انتظار شنیدن خبر زنده بودن كارگران را نداشت، مقامات ارشد شیلی با اعلام خبر زنده ماندن معدنچی‌ها از تلاش برای نجات آنها خبر دادند.

سرانجام پس از 69 روز تلاش شبانه‌روزی، تمامی شرایط و مقدمات نجات آماده شد. حتی به خاطر اهمیت موضوع، سباستین پینه‌را، رئیس جمهور شیلی به همراه چند تن از وزرا و مسئولان عالی‌رتبه برای چندمین بار با حضور در محل حادثه به بررسی جزئیات عملیات نجات پرداختند.

بالاخره از نخستین ساعات بامداد دیروز به وقت تهران، كپسول موشكی به عمق معدن فرستاده شد. در حالی كه بیرون از معدن میلیون‌ها چشم از طریق رسانه‌ها و به طور زنده لحظه به لحظه منتظر نتایج نجات بودند.

مانوئل گونزالس، از متخصصان نجات معدن و روبرتو روس، پزشك نیروی دریایی شیلی برای كمك به گرفتاران با كپسول به پائین فرستاده شدند تا معدنچیان را برای خروج از معدن آماده كرده و خود نیز 36 ساعت بعد از معدن خارج شوند

سرانجام كپسول آهنی به سطح زمین رسید و فلورانسیو آوالوس- 31 ساله- در میان موجی از احساسات و اشك شوق حاضران، همسر و فرزند 7 ساله‌اش قدم به زمین گذاشت.بعد هم با چشمان اشكبار و بهت‌زده خود را به آغوش رئیس جمهور و خانواده‌اش انداخت.

حدود یك ساعت بعد در حالی دومین معدنچی به سطح زمین رسید كه فریادهایش حتی قبل از رسیدن نیز شنیده می‌شد. وی پس از در آغوش كشیدن خانواده‌اش، تكه سنگ‌هایی را كه به عنوان سوغات از زندان زیرزمینی آورده بود، به امدادگران هدیه كرد. 


در ادامه نیز سایر معدنچی ها به نوبت و طی چندین ساعت خارج شدند. مسئولان عملیات برای حفظ حریم خصوصی معدنچیان از دید حدود هزار خبرنگار، عكاس و تصویربردار كه در منطقه حاضر بودند، فقط به خبرنگاران تلویزیون دولتی این كشور اجازه تصویربرداری مستقیم داده بودند.

معدنچیان قبل از انتقال به سطح زمین، مایع رژیمی قدرتمندی خوردند كه از سوی ناسا تهیه شده تا مانع حالت تهوع آنها شود. درون كپسول نیز به آنها اكسیژن وصل شده و ارتباط رادیویی دوطرفه نیز برقرار بود. ضربان قلب، دمای پوست و تنفس آنها هم به طور منظم تحت بررسی بود تا مانع لخته شدن احتمالی خون بر اثر صعود بسیار سریع آنها شود.


برچسب ها: نجات ، معدنچی ، شادی ، امدادگران ، خبرنگار ، خانواده ، احساسی ، خبر جالب ، نجات معدنچیان ، گزارش ، عملیات تاریخی ، تلاش ، رژیم ، عملیات ویژه ، گیرنده‌های تلویزیونی ، حادثه ،

موضوع: عمومی | نویسنده: علی

نرم افزار South Africa 2010 یک نرم افزار کامل جهت مشاهده نتایج تمامی بازی های جام جهانی ۲۰۱۰ آفریقا می باشد. با استفاده از این نرم افزار رایگان  شما می توانید در هر لحظه نتایج جام جهانی را دنبال کنید تا هیچ بازی را از دست ندهید!

همچنین امکان مشاهده گلزنان و اطلاعات مختلف تیم ها و البته جدول های کامل تیم های مختلف این جام را دارید و زمانبندی دقیق بازی ها می توانید مشاهده کنید. علاوه بر آن امکان مشاهده نتایج بازی های جام جهانی سال های پیش را تا سال ۹۸ را نیز دارید.

بعد از دانلود نرم افزار به منو File رفته و گزینه online update رو بزنید تا نرم افزار به سایت اصلی وصل شده و شما رو از آخرین نتایج مطلع کند .

 

برای دانلود کلیک کنید


برچسب ها: مشاهده زنده نتایج جام جهانی فوتبال ، نتیجه بازی ها ، نرم افزار جام جهانی ، نتایج جام جهانی فوتبال ، نرم افزار ، جدول نتایج تیم ها ، ساعت اجرای بازی ها ،

موضوع: عمومی | نویسنده: علی
 
این رقابت‌ها از روز ۲۱ خرداد با دیدار تیم‌های ملی آفریقای جنوبی و مکزیک آغاز شد و یکشنبه شب ۲۰ تیر با انجام دیدار فینال به پایان می‌رسد. برنامه کامل این رقابت‌ها در حالی از سوی سایت رسمی فدراسیون فوتبال منتشر می‌شود که سایت فیفا هم برنامه این رقابت‌ها را روی خروجی‌اش گذاشته ‌است. 
 

برچسب ها: آخرین خبر ها از جام جهانی 2010 ، برنامه بازی های جام جهانی و ساعت برگذاری به ساعت تهران ، برنامه بازیه ای جام جهانی 2010 آفریقای جنوبی ، برنامه جام جهانی ، برنامه جام جهانی 2010 اعلام شد ، برنامه و ساعت برگذاری بازیهای جام جهانی به ساعت محلی ، برنامه کامل بازی های جام جهانی ، تاریخ برگذاری جام جهانی 2010 ، ساعت محلی South Africa World Cup 2010 ، South Africa World Cup 2010 Logo ، world cup 2010 ، worldcup 2010بازی های جام جهانی ، جام جهانی فوتبال ، برنامه و ساعت بازیها ،

موضوع: عمومی موضوع: مطالب عشقولانه | نویسنده: علی
 عشق یعنی با تو خواندن از جنون
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی سوختنها از درون
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی سوختن تا ساختن
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی عقل و دین را باختن
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی دل تراشیدن ز گل
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
هعشق یعنی گم شدن در باغ دل
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی تو ملامت کن مرا
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی می ستایم من تو را
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی در پی تو در به در
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی یک بیابان درد سر
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی با تو آغاز سفر
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی قلبی آماج خطر
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی تو بران از خود مرا
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی باز می خوانم تو را
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی بگذری از آبرو
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی کلبه های آرزو
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی با تو گشتن هم کلام
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی انتظار یک سلام
شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه

عشق یعنی دستهایی رو به دوست

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی مرگ در راهت نکوست

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی شاخه ای گل در سبد

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی دل سپردن تا ابد

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی سروهای سربلند

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی خارها هم گل کنند

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی تو بسوزانی مرا

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی سایه بانم من تو را

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی بشکنی قلب مرا

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی می پرستم من تو را

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی آن نخستین حرفها

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی در میان برفها

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی یاد آن روز نخست

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی هر چه در آن یاد توست

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی تک درختی در کویر

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی عاشقانی سر به زیر

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی بگذری از هفت خان

شعر,شعر های عشقی,شعر های عاشقانه
عشق یعنی آرش و تیر و کمان


برچسب ها: عشق ، شعر زیبا ، شعر عاشقانه ، شعر با معنی ، شعر رومانیتک ، شعر عارفانه ، شعر عشقی ،

موضوع: عمومی | نویسنده: علی

مقابله با استرس

اساسا به‌طور علمی این‌كار غیرممكن است.

البته این موارد نه تنها خود شخص را می‌آزارد بلكه باعث آزار افراد مقابل نیز می‌شود.

 احساسات خود را باور كنید:


‌هیچ‌وقت به‌خودتان نگویید كه شما نباید آنچه را انجام می‌دهید احساس كنید.

(جلوی احساس خود را نگیرید). نگویید: من الان نباید دچار استرس شوم.

شما باید همیشه احساسات خود را قبول كنید در غیراین صورت آن احساسات به‌زودی بر شما غلبه می‌كنند.

 اگر شما قبول كنید كه استرس دارید یك قدم جلو هستید و بهتر می‌توانید بر آن غلبه كنید.

 

مسئولیت احساسات خود را قبول كنید :


خالی كردن حالات استرس خود روی دیگران بسیار كار ساده‌ای است.

ولی سعی كنید كه هیچ‌ وقت با دیگران رفتار نامناسبی نداشته باشید.

 اگر با دیگران بر خلاف میل آنها رفتار كنید باعث می‌شود كه آنها ناراحت شده و ناراحتی خود را بر سر شما خالی كنند.

سرزنش كردن فقط باعث استرس بیشتر شما می‌شود.

زیرا اشتیاق،خود مستقیما با عوامل قابل كنترل شما در ارتباط است.آنچه غیرقابل دسترسی است شما را مشتاق می‌كند. اگر شما همسرتان را به‌خاطر داد زدن سرزنش می‌كنید پس تنها راه‌حل این است كه همسرتان صدایش را پایین بیاورد. كه در این حالت اشتیاق و استرس هر دوی شما افزایش می‌یابد زیرا شما نمی‌توانید تاثیر زیادی روی صدای همسرتان داشته باشید.

اما زمانی‌كه شما مسئولیت كار خود را قبول كردید آن وقت فاكتور سرزنش كردن از بین می‌رود.و شما با واقعیت روبه‌رو شده و قربانی دیگران نمی‌شوید و می‌توانید كنترل احساسات خود را در دست بگیرید لذا مسئولیت شما باعث می‌شود تا نسبت به احساسات خود كاری انجام دهید.

 اگر شخصی باعث اضطراب شما می‌شود، او را صدا كنید و به او بگویید چه احساسی نسبت به او دارید و چرا این احساس را دارید و چه می‌توان كرد كه این احساس از بین برود. این موضوع را با سرزنش كردن آنها بدتر نكنید. همیشه راجع به مشكل خود فكر كنید، نه راجع به شخص به‌خصوصی.

نفس كشیدن :


زمانی‌كه اضطراب وجود شما را فرا  می‌گیرد، ناخودآگاه نفس‌های كوتاه می‌كشید.

این اولین مرحله قبل از جدال و یا خاموشی و سكوت است كه اینها خود باعث صدمه زدن به گفت‌وگو می‌شود. بنابراین در این مواقع نفس‌های عمیق بكشید، این كار باعث كاهش اضطراب می‌گردد.

 

 استراحت كوتاهی بكنید :


از صحنه خارج شدن همیشه فكر شما را تازه می‌كند. البته نیازی به سفر‌های بلندمدت نیست بلكه یك استراحت كوتاه ‌مدت تنها چیزی است كه به آن نیاز دارید. قدم زدن و یا تمرین در باشگاه ورزشی كافی است.

بهتر است فعالیت كنید تا هورمون‌های مخالف و ضد‌حالت‌های فعلی در شما ایجاد شود.

 ورزش همیشه باعث ریلكس شدن بدن می‌شود. دوری از محل اضطراب باعث آرامش فكر شده و فرصتی جهت مقابله با مشكل به شما می‌دهد. حتما سعی كنید بعد از استراحت مشكل را با طرف مقابل بازگو كنید در غیراین صورت فقط وقفه‌ای در مشكل به‌وجود آمده است بدون آنكه مشكل شما بر طرف گردد.

انعطاف پذیر باشید:


استرس غیرقابل اجتناب است و مانند طلوع و غروب خورشید اتفاق می‌افتد.

 پس بهترین راه مبارزه با آن تغییر رفتار و برخورد با دیگران است.

نرم باشید نه سخت. با توجه به كلام افراد نشانه‌های استرس را تشخیص داده و سپس خودتان را با آن تطبیق دهید. با كمی انحراف و گذشتن از علائق خود دیگران را در به ‌دست آوردن نیازهایشان كمك كنید. نیازی به سختی كشیدن و تحمل سفرهای دور و دراز نیست فقط به صحبت‌های دیگران گوش دهید و توجه داشته باشید كه این روش به خوبی باعث كاهش استرس می‌گردد.

راجع به مشكل بعد از وقوع آن صحبت كرده و بحث كنید:


این موضوع را اگر با موضوع قبلی یعنی انعطاف پذیری ادغام كنید می‌توانید افراد مضطرب را كنترل كنید. شما حتما باید بعد از یك اتفاق تنش‌زا (بعد از آرام شدن) راجع به آن صحبت كنید

در غیر این صورت آن مشكل به شكل فجیع تری تكرار خواهد شد.
اگر شخصی را می‌شناسید كه  زود عصبانی می‌شود به او بگویید كه موضوع زیر را بخواند. 

اضطراب و استرس شیمیایی:


3 مورد ذكر شده زیر باعث استرس و اضطراب شده و شما باید از آنها دوری كنید.

الف) نیكوتین:


این ماده هم در كوتاه مدت باعث آرامش شده ولی در درازمدت به فرد صدمه می‌زند. اگرچه كشیدن یك سیگار در همان لحظه باعث آرامش می‌گردد ولی ضربان قلب را افزایش داده و نفس‌ها را كوتاه می‌كند و ضررهای بیشمار دیگری نیز دارد.

 

ب) كافئین:


از این داروی محرك دوری كنید به جای قهوه از یك نوشابه  دیگربا كافئین كمتر مثل چای استفاده كنید.

 

ج) شكر:


غذاهای شیرین باعث افزایش گلوكز می‌شود.

 می‌توانید از غذاهایی با شكر كمتر استفاده كنید مثل انواع نان سبوس‌دار.

 از دیــگران راجـع بــه عكس ‌العمل ‌های خودتان در هنگام استرس سؤال كنید :

شما حتما باید این‌كار را بكنید زیرا در موقع استرس متوجه بسیاری از مسائل و رفتارهایی كه از شما سر می‌زند نیستید و فراموشی كوتاه مدت اجازه بازیابی مسائل را به شما نمی‌دهد. همچنین اطلاع‌یافتن از رفتارهایتان می‌تواند به شما كمك شایانی بكند. اگر دیگران بگویند كه شما در هنگام استرس فریاد می‌زنید، به‌خود آمده و خواهید دانست كه باید استرس خود را كاهش داده و سپس به گفت‌وگو بپردازید.


برچسب ها: 8 راه مقابله با استرس ، راه های کم کردن استرس ، استرس خود رو کم کنید ، بهترین راه مبارزه با استرس ،

تعداد صفحات : 3
    1   2   3